Fit und Gesund
- mit Nordic Walking
Grundtechnik
ALFA - Technik
A - Aufrechte Haltung
L - Langer Arm
F - Flacher Stock
A - Angepasste Schrittlänge
Gesundheitsaspekte
Herzkreislaufsystem
Vergrößerung des Herzvolumens
Kräftigung des Herzmuskels
Verringerung der Herzfreqenz in Ruhe = Entlastung des Herzens
Maximale Herzleistung wächst
Verbesserte Fließeigenschaft des Blutes
Erhöhung des Blutvolumens
Verbesserte Durchblutung
Verbesserung der Sauerstoffversorgung
Aktiver und passiver Bewegungsapparat
Gelenkschutz durch bessere Nährstoffversorgung des Knorpels
Höhere Belastbarkeit von Bändern und Sehnen
Löst Spannungen im Schulter- und Nackenbereich
Muskelaufbau, Stärkung der Gelenke Stärkung der Knochen, Knochenaufbau
Lunge
Erhöhung des Lungenvolumens
Verbesserter Sauerstofftransport zu den Körperzellen
Stärkere Belüftung der Lungenbläschen
Viele gute Gründe mit Nordic Walking zu beginnen. Es ist nie zu spät.
